Багато хто з нас звик розганяти тугу бокальчиком-другим чогось міцненького. Люди вживають алкоголь, намагаючись упоратися з тривожністю та невпевненістю у завтрашньому дні. На жаль, не всі мають почуття міри. Експерти застерігають: захоплення спиртними напоями може призвести до залежності.

Лікарі попереджають, що не варто зловживати алкоголем, щоб не нашкодити здоров’ю. Давайте дізнаємося, скільки ж алкоголю можна щотижня випивати без шкоди здоров’ю.

Надмірне вживання алкоголю небезпечне з різних причин. На жаль, якщо розвивається залежність, відновити організм дуже складно. Спиртне вражає не тільки печінку, а й інші органи. Крім того, алкоголізм руйнує психічне здоров’я, стосунки, кар’єру, соціальне життя, фінансову стабільність тощо.

З початком якоїсь пандемії кількість вживаного алкоголю значно зростає, і це турбує експертів. Фахівці попереджають, що потрібно суворо контролювати дозу спиртного. Для цього навіть створили спеціальну міру – порцію алкоголю.

Скільки складає порція алкоголю?

Одна порція дорівнює 10 мл або 8 г чистого алкоголю – кількість, яку середньостатистична доросла людина може переварити за годину. Це близько 250 мл пива із вмістом спирту 4% або 25 мл міцного спиртного напою – рому чи горілки. Один невеликий келих вина (125 мл) – це вже півтори порції.

Ось кількість порцій алкоголю у популярних спиртних напоях:

• Чарка горілки (25 мл, 40%) – 1 порція.
• Маленький келих вина (125 мл, 12%) – 1,5 порції.
• Пляшка пива (330 мл, 5%) – 1,7 порції.
• Жерстяна банка пива (440 мл, 5,5%) – 2,4 порції.
• Стандартний келих вина (175 мл, 12%) – 2,1 порції.
• Великий келих вина (250 мл, 12%) – 3 порції.
• Пляшка вина (середньої міцності) – 9 порцій.

Знайте міру!

Лікарі радять вживати не більше 14 порцій алкоголю на тиждень. Багато хто вважає, що напитися раз на тиждень краще, ніж вживати потроху щодня. Проте дослідження показують, що ті, хто п’ють щодня, зазвичай не перевищують встановленої тижневої норми.

Люди, що перевищують тижневий ліміт за одну ніч або день, на 4,5% більше ризикують померти від захворювань, пов’язаних з алкоголем. Отже, тут спрацьовує відомий принцип: краще мало, але часто.

Якщо вам сподобалася стаття, будь ласка, поділіться з друзями в соцмережах!